przykladowy jadlospis

ale organizm potrzebuje nie tylko ilości kcal, ale odpowiednich makro- i mikroskładników, witamin itp itd. Oparcie jadłospisu o 4 podstawowe produkty może doprowadzić do problemów zdrowotnych. Ze swojego doświadczenia powiem Ci, że warto ułożyć przykładowy jadłospis, który możesz tu wkleić i go ocenimy, oczywiście najpierw wysilić się i mimo [...]

Nie suplemnety tylko zacznij od jedzenia - wstaw przykładowy jadłospis w tej formie bo może tu jest najważniejsza przyczyna problemów - od tego trzeba zacząć . http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

na początek wrzuc swój przykładowy jadłospis wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html zobaczymy jak wyglada rozklad i jakie wartosci pozmieniac

Zarejestruj się i w dziale odżywianie wrzuć swój przykładowy jadłospis do oceny, może się okazać, że jesz dużo objętościowo, nie koniecznie pokarmy o wysokiej wartości energetycznej.

Okey, przysiądę, pooglądam i sporządzę jakiś przykładowy jadłospis i wstawię tu do oceny, Wielkie dzieki za pomoc , dałam już soga , bo tylko tak mogę się odwdzięczyć ;)

Mam 174 cm moja waga na czczo rano to 57kg.. Cel dobić do ok 70-75kg. Ćwiczę na siłowni tzn dopiero zaczynam po myślałem co drugi dzień żeby była większa regeneracja. Mój przykładowy jadłospis to. Nr1: jajecznica na maśle,kromka chleba zytniego i kawa lub sok (może jakiś pomidor lub inne warzywo jeśli dam radę) Nr2: ok 200gr makaronu lub [...]

Witaj :-) wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html i przedstaw swój przykładowy jadłospis.

Przykładowy jadłospis /SFD/2016/10/24/9e8283a27459400894b1468403e5a660.jpg

pokaz foty i przykładowy jadłospis.

dzięki rossi, a co ile mogłabym sobie zrobić taką ucztę?;p pytam o to, bo chcę, by waga nie wzrosła, jak już pisałam jestem na redukcji, mógłby mi ktoś napisać przykładowy jadłospis co i jak powinnam jeść w dniu, gdy np. zjem chałkę. a no i jakiej wielkości ona mogłaby być?

Jeszce znalazłem takie cos 1200 kcl dziennie Przykładowy jadłospis na 7 dni DZIEŃ 1. ŚNIADANIE: omlet z jednego jajka z plastrem szynki II ŚNIADANIE: kromka grahama z niskosłodzonym dżemem OBIAD: zupa pomidorowa, sałatka ze szklanki makaronu, papryki, ogórka i sosu winegret PODWIECZOREK: pieczone jabłko KOLACJA: warzywa (w sumie 40 dag) gotowane [...]

Witam Napisz jak wyglada Twoj przykladowy jadłospis wtedy postaram sie pomóc.

Biniu a mozesz (jesli masz) podeslac mi swoj przykladowy jadlospis przy 100g bo ja na +/- 100 jestem i chcetnie porownam. z gory dziekuje acha jeszcze pytanie kiedy obserwujecie pierwsze efekty czyli spadek sadelka w okolicach brzucha po ilu dniach/tygodniach ? .../Mr.ToWoT\...

Wrzuć swój przykładowy jadłospis do kalkulatora kcal i wyjdzie czarno na białym, czy zaspokajasz zapotrzebowanie organizmu.

a węgli nie dojadasz z jakiego powodu? Nie mieścisz w siebie więcej czy jakiś inny? Dobrze byłoby jak bys pokazał chociaż przykładowy jadłospis by można było coś powiedzieć.

czesc grzecho byc moze wiele mi brakuje do wymagan postawionych przez ciebie co do osob majacych wypowiedziec sie w tym temacie ale postaram sie pomoc... na poczatek napisz jak konkretnie wygladaly te dwa poprzednie cykle, przykladowy jadlospis jednego dnia wraz z suplementacja,trening, dodatkowe czynnosci w ciagu dnia itd.

Wklej przykładowy jadłospis + zdjęcie. Koniecznie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-06-10 11:43:46

cześć Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis EDIT: Martucca była szybsza Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-12 10:56:01

Uzupełniam troszkę o sobie : NICK: at96 WIEK: 19 PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI ;84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CEL Moim najważniejszym celem jest pozbycie się brzucha, napompowanie pupy oraz ogólna poprawa swojej [...]

brak treningu nóg -jak wcześniej koledzy napisali- które są niezmiernie ważną partią. jak stoisz z miską? tylko nie mów że starasz się jeść zdrowo, podaj przykładowy jadłospis.;-)